洛阳石化医院青少年成人如何有效的补钙

“钙”一个国人老生常谈的话题，化学符号为ca，位于化学周期第四周期，常温下呈银白色晶体，动物骨骼中，蛋壳中都含有碳酸钙。

钙为凝血因子，可以降低神经肌肉的兴奋性，属于人体骨骼和牙齿的主要合成成分，在幼儿期补钙非常重要，人体的血液中也含有钙！

我们一直说，小孩子要补钙，骨质疏松要补钙等等等等等都要补钙，但是我们真的补对了么？

在讲之前我们先看一下维生素D，又名抗佝偻病维生素，属于类固醇的衍生物，又分为维生素D2和维生素D3：

维生素D2又称为麦角钙化醇，维生素D3又称胆钙化醇。

二者结构相似，维生素D的化学性质稳定，对酸碱都不敏感，耐高温，耐氧化！主要存在于鱼油，肝，乳类和蛋黄等动物性的食物中！

那么为什么，要介绍维生素D呢？因为维生素D可是调节钙代谢的主要来源之一。

食物中的维生素D在小肠被吸收后，随着乳糜微粒经过淋巴循环入血液，然后与维生素D结合蛋白，之后运输进入肝，维生素D3的靶器官是小肠、骨、和肾，主要生理功能为：

小肠

促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，增加CA-ATP酶的活性，使小肠对钙和磷的吸收增加！

骨

增加了小肠的吸收后，可以提高破骨细胞的数量及活性，促进骨盐溶解，从而释放钙和磷，更利于新骨的钙化，维持骨骼的生长和更新。

肾

促进肾小管对钙磷的重吸收，虽然作用比较弱，

维生素D3在体内与甲状旁腺激素和降钙素共同的调节并且维持身体的钙磷平衡！

青少年在现在生长期的成长都很快，家人也都会在食物中补充充足的钙，但是在目前所接触到的群体中，大多数青少年的补钙很到位，但是维生素D的补充和光合作用的接触都很少，导致生长过快，特别的瘦弱，腿形也大多出现问题，成年人也是一年，在觉得自己需要补钙的时候进行钙的补充，但是总是忽略掉维生素D的充分摄取！

而常见的抽筋也可以合理的解释，维生素D的缺乏引起的钙磷代谢障碍，表现为血钙和血磷降低，神经的肌肉兴奋性增高，导致夜间保持长时间的姿势保持，引起手足痉挛，并非是钙的大规模降低，也很有可能为维生素D的缺乏导致！

补钙很重要，不要忘记维生素D的摄入哦 ！